La gravidanza e il post parto sono periodi di trasformazione profonda, che tocca l’anima e il corpo di una donna. Durante queste fasi, la nutrizione assume un ruolo importante, poiché diventa il pilastro su cui costruire la salute e il benessere di mamma e bambino. Scopri 10 consigli per una dieta in tutta salute.
1 – Ritrova l’equilibrio
Una dieta bilanciata è essenziale per le future e neomamme. Assicurati di integrare nella tua alimentazione quotidiana frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi salutari. Ogni pasto diventa così un’opportunità per nutrire te e il tuo bebè con amore, assicurando tutti i nutrienti necessari a una crescita sana.
2 – Parola d’ordine idratazione
Bere tanta acqua e abbondare con le tisane è fondamentale per mantenere un’adeguata idratazione corporea, in particolare durante l’allattamento. I liquidi favoriscono infatti la produzione di latte materno di alta qualità, aiutando il corpo a recuperare dopo il parto e sostenendo il benessere generale.
3 – Vitamine e minerali, quando l’Integrazione è necessaria?
Non esitare a consultare il tuo medico per valutare la necessità di integratori specifici come ferro, vitamine o acido folico. Questi elementi aiutano a sostenere il corretto sviluppo del bambino e a garantire il tuo benessere durante e dopo la gravidanza.
4 – Ascolto del corpo
Il corpo vive una trasformazione unica nella gravidanza e nel post parto. Impara a ascoltare attentamente i suoi segnali, mangiando in risposta alla fame e prediligendo scelte nutritive in equilibrio perfetto tra salute e piacere.
Abbiamo chiesto alla nutrizionista ed esperta Francesca Ghelfi – sui social @leguminosa – di fornire consigli mirati sulla nutrizione in gravidanza e nel post parto. Nel video scoprirai strategie facili da integrare nella tua routine quotidiana.
5 – L’arte dell’organizzazione dei pasti
Organizzare in anticipo i pasti – specialmente quelli fuori casa – facilita il mantenimento di una dieta equilibrata. Portarsi dietro snack salutari, tisane e spuntini freschi è un ottimo trucco per non cedere alla tentazione di consumare alimenti industriali e ricchi di conservanti che danneggerebbero la nostra salute. Bisogna però sempre fare attenzione alla conservazione dei cibi, attrezzandosi con contenitori termici che mantengano sempre le nostre preparazioni alla temperatura corretta.
6 – Collezione di contenitori termici Valencia e Eco Friendly
Dedicata alla vibrante città di Valencia, questa nuova collezione Miniland pratica, raffinata e sostenibile, propone thermos per liquidi e solidi pensati apposta per organizzare i pasti fuori casa del bebè, ma può essere un acquisto utile già durante la gravidanza per un picnic all’aperto o se stai cercando un contenitore termico porta-pranzo da portare in ufficio. Ogni accessorio è colorato e divertente in omaggio alla ricca cultura spagnola e alla sua tradizione di accoglienza e calore ed è progettato per mantenere la corretta temperatura delle tue ricette e delle bibite fino a 24 ore.
7 – Il potere di una coccola
8 – Snack e merende piene di energia
9 – Movimento soft
10- Creare un ambiente positivo
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