Come molte di voi sapranno, per affrontare una gravidanza senza stress, con l’arrivo del caldo bisogna cercare di idratarsi in modo corretto e mangiare tanta frutta e verdura cruda di stagione per mantenere liquidi e sali minerali preziosi per tutte le future mamme. E’ vero che una gravidanza in estate è spesso meno facile da gestire, ma se si adottano alcuni accorgimenti, sarà come fare una passeggiata. A proposito, camminare è sempre un toccasana!
Vediamo come superare l’estate alla grande nonostante il pancione.
Quando il caldo si fa sentire…
- Il rimedio più naturale e innocuo per chi non ama l’aria condizionata è accostare le persiane, abbassare le tende o abbassare le tapparelle.
- Meglio tenere le finestre chiuse quando batte il sole, aprendole solo durante le ore più fresche.
- Il condizionatore, è consigliabile usarlo tra i 24 e i 26 gradi o in modalità umidificatore.
- Indossare indumenti leggeri e di fibre naturali e fate spesso bagni e docce con acqua tiepida, bagnando viso e braccia con acqua fresca.
É un grande momento per gli esercizi all’aria aperta
Nelle ore meno soleggiate è possibile svolgere varie attività sportive che offrono grandi benefici alla salute e sono la scusa perfetta per prendere il fresco della sera o del mattino, sempre ricordandosi di assumere molti liquidi durante la giornata.
- Camminare è uno dei migliori esercizi da fare durante la gravidanza perché tutte le donne nelle diverse fasi che precedono il parto possono praticarlo e non ha controindicazioni.
- Il nuoto, grazie all’assenza di gravità in acqua, fornisce un sollievo da quei disagi tipici della gravidanza, come aumento di peso, gonfiore, mal di schiena, pressione e affaticamento delle articolazioni.
Bagni di luce
Approfittate delle belle giornate di luce ricche di allegria, ma soprattutto di vitamina D, ma fate sempre attenzione a proteggervi bene dai raggi UV. Fare un pieno di vitamina D è utile a prevenire alcuni disturbi tipici della gravidanza come il diabete gestazionale.
Frutta fresca, verdura e acqua a volontà
Il must dell’estate è bere tanta acqua e mangiare più sano. Vale per tutti, ma per le future mamme vale doppio. Frutta, verdure crude e insalate aiutano ad affrontare le giornate estive con leggerezza e più energia. Ovviamente bisogna sempre fare attenzione che gli ortaggi siano lavati accuratamente e la frutta sbucciata, per allontanare il rischio di malattie come la toxoplasmosi, pericolose in gravidanza. Se organizzate un’uscita o una passeggiata portatevi il comodissimo set da picnic ecologico Naturmeal-On-The-Go, un set di contenitori ermeticamente chiusi perfetto per trasportare una macedonia fresca, un passato di verdure o un’insalata di riso. Ecologico e compatto ti accompagnerà ovunque.
Prima di dimenticare, l’anguria oltre che buona è anche un prezioso antiossidante; non fatela mai mancare nel vostro frigorifero!
