La nanna e il relax dei bambini in estate possono costituire una bella sfida per i genitori. Vacanze, caldo, spostamenti e cambi di routine rischiano infatti di influire sul sonno e sullo stato d’animo dei più piccoli. Ecco alcuni consigli per garantire un sonno tranquillo e un relax ottimale anche durante l’estate.
Sonno e Vacanze nei Bambini
Nei mesi estivi, per forza di cose, le routine cambiano, i ritmi si adattano ai nuovi contesti e gli orari del sonno possono subire variazioni. Questo può risultare destabilizzante per i bambini, che come ben sappiamo trovano rassicurante la regolarità delle abitudini quotidiane. È quindi importante sapere come gestire al meglio questa transizione, cercando di adattare il rituale collaudato alle nuove esigenze, ma senza stravolgerlo, in modo da assicurare una buonanotte anche durante le vacanze.
L’importanza della routine del sonno, i consigli della pediatra
La routine del sonno è fondamentale per i bambini. Come accennato sopra, anche durante le vacanze bisognerebbe mantenere un programma regolare per la nanna. Se l’orario per andare a letto non sarà lo stesso, cercate comunque di mantenere costante la sequenza di eventi e gesti che precedono il sonno, come la lettura di una favola o il bagnetto serale. Questo aiuterà il bambino a capire che è ora di dormire e a calmarsi.
Nel video che trovate di seguito, la Dott.ssa Valentina Paolucci, aka @ladottoressadeibambini, ricorda ai genitori i principi importanti che favoriscono il meritato riposo dei loro piccoli, dividendo i consigli per i neonati e quelli per i più grandicelli. Il più importante? Tenete i bambini lontano dagli schermi, specialmente negli orari serali!
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Relax dei bambini in estate in tre passi
L’estate offre numerose opportunità per attività all’aperto che possono aiutare i bambini a rilassarsi e a scaricare l’energia accumulata. Tuttavia, è importante, come ha ben sottolineato la pediatra Valentina Paolucci, prevedere sempre delle pause. Ecco come fare:
• Organizzare momenti di quiete durante il giorno, ad esempio la lettura di un libro o l’ascolto di musica rilassante.
• Cercare di limitare l’esposizione al sole nelle ore più calde, preferendo attività all’ombra o al chiuso.
• Mantenere una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura fresca e assicurarsi che il bambino beva molta acqua.
Consigli per il sonno dei bambini in estate
In estate, il caldo può contribuire a rendere più difficile il sonno per i bambini. Ecco alcuni suggerimenti utili per conciliare il riposo dei piccoli:
- Usate solo teli leggeri e traspiranti per coprire il bambino.
- Assicuratevi che la cameretta sia ben aerata e non troppo calda.
- In caso di viaggi, portare con sé oggetti familiari come il peluche preferito del bambino, che possono aiutare a rassicurarlo in un ambiente nuovo.
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Pisolino in estate e benessere dei Bambini
Il pisolino pomeridiano è una componente fondamentale del benessere dei bambini, specialmente in estate quando le giornate sono più lunghe e piene di attività. Cercate dunque di far rispettare questa abitudine anche in vacanza, magari modificando leggermente gli orari o anche facendo addormentare il piccolo all’aperto, preferendo un luogo fresco e tranquillo.
Come gestire il caldo di notte
Durante le notti estive, il calore può disturbare il sonno del bambino. La temperatura ideale per la cameretta – quando fuori fa molto caldo – non dovrebbe essere inferiore ai 24-25 gradi Celsius secondo le indicazioni del Ministero della Salute. Questa temperatura permette di prevenire il surriscaldamento e di mantenere il comfort del neonato e del bambino durante il sonno. Un termometro per ambiente può essere un utile strumento per monitorare la temperatura della stanza.
Per mantenere la stanza fresca, è possibile utilizzare con moderazione un ventilatore o un condizionatore, ma attenzione a non posizionarli mai direttamente verso il bambino. L’umidificatore poi può aiutare a mantenere l’aria umida e a prevenire la secchezza della gola e del naso in presenza di aria condizionata.
L’umidificatore Humitouch Pure è un umidificatore e purificatore d’aria a ozono, che aiuta a migliorare la qualità dell’aria negli ambienti domestici. Con un’autonomia di più di 50 ore, si comanda anche a distanza grazie al suo telecomando e dato il suo design compatto può essere facilmente trasportato. Utile sia d’inverno sia d’estate, permette di regolare il livello di umidità ottimale in ogni camera, evitando contemporaneamente la formazione di batteri, allergeni e cattivi odori. Lo scomparto per le essenze è perfetto per profumare l’ambiente e diffondere piacevoli e delicati aromi rilassanti per il vostro bambino.
Come vestire il neonato di notte in estate
Per le notti estive è meglio vestire il neonato con abiti leggeri e traspiranti, preferibilmente di cotone. Evitate di coprire il neonato con copertine troppo pesanti; un lenzuolino leggero sarà più che sufficiente.
La nanna e il relax dei bambini in estate possono essere influenzati da diversi fattori, come il caldo, i cambi di routine e l’ambiente. Tuttavia, con un po’ di pianificazione e alcune modifiche, è possibile regalare un sonno tranquillo e un’estate piena di relax ai vostri piccoli e anche a voi!
Ricordate, la chiave è mantenere le routine familiari il più possibile, garantire un ambiente confortevole e adatto al sonno e fare attenzione alla temperatura della stanza. Questi semplici passaggi possono fare una grande differenza nel benessere dei vostri bambini durante le vacanze estive. Buon relax e tanti sonni tranquilli!
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