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Tempo di lettura: 3 minuti

Consigli pratici di alimentazione e movimento per affrontare il caldo estivo in città con il pancione senza stress.

Come molte di voi sapranno, per affrontare una gravidanza senza stress, con l'arrivo del caldo bisogna cercare di idratarsi in modo corretto e mangiare tanta frutta e verdura cruda di stagione per mantenere liquidi e sali minerali preziosi per tutte le future mamme. E' vero che una gravidanza in estate è spesso meno facile da gestire, ma se si adottano alcuni accorgimenti, sarà come fare una passeggiata. A proposito, camminare è sempre un toccasana!
Vediamo come superare l'estate alla grande nonostante il pancione.

Quando il caldo si fa sentire...

  • Il rimedio più naturale e innocuo per chi non ama l'aria condizionata è accostare le persiane, abbassare le tende o abbassare le tapparelle.
  • Meglio tenere le finestre chiuse quando batte il sole, aprendole solo durante le ore più fresche.
  • Il condizionatore, è consigliabile usarlo tra i 24 e i 26 gradi o in modalità umidificatore.
  • Indossare indumenti leggeri e di fibre naturali e fate spesso bagni e docce con acqua tiepida, bagnando viso e braccia con acqua fresca.

É un grande momento per gli esercizi all'aria aperta

Nelle ore meno soleggiate è possibile svolgere varie attività sportive che offrono grandi benefici alla salute e sono la scusa perfetta per prendere il fresco della sera o del mattino, sempre ricordandosi di assumere molti liquidi durante la giornata.

  • Camminare è uno dei migliori esercizi da fare durante la gravidanza perché tutte le donne nelle diverse fasi che precedono il parto possono praticarlo e non ha controindicazioni.
  • Il nuoto, grazie all'assenza di gravità in acqua, fornisce un sollievo da quei disagi tipici della gravidanza, come aumento di peso, gonfiore, mal di schiena, pressione e affaticamento delle articolazioni.

Bagni di luce

Approfittate delle belle giornate di luce ricche di allegria, ma soprattutto di vitamina D, ma fate sempre attenzione a proteggervi bene dai raggi UV. Fare un pieno di vitamina D è utile a prevenire alcuni disturbi tipici della gravidanza come il diabete gestazionale.

 

Frutta fresca, verdura e acqua a volontà

Il must dell'estate è bere tanta acqua e mangiare più sano. Vale per tutti, ma per le future mamme vale doppio. Frutta, verdure crude e insalate aiutano ad affrontare le giornate estive con leggerezza e più energia. Ovviamente bisogna sempre fare attenzione che gli ortaggi siano lavati accuratamente e la frutta sbucciata, per allontanare il rischio di malattie come la toxoplasmosi, pericolose in gravidanza. Se organizzate un'uscita o una passeggiata portatevi il comodissimo set da picnic ecologico Naturmeal-On-The-Go,  un set di contenitori ermeticamente chiusi perfetto per trasportare una macedonia fresca, un passato di verdure o un’insalata di riso. Ecologico e compatto ti accompagnerà ovunque. 

Prima di dimenticare, l'anguria oltre che buona è anche un prezioso antiossidante; non fatela mai mancare nel vostro frigorifero!

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