Il terzo trimestre di gravidanza è un momento emozionante e pieno di aspettative, ma porta con sé alcuni disturbi che potrebbero rendere questa fase un po’ più impegnativa. Tra la 28a e la 40a settimana il bambino cresce rapidamente, aumentando di peso e sviluppando gli organi vitali, come i polmoni e il corpo della donna subisce gli ultimi cambiamenti per prepararsi al parto. Questo può dare luogo a una serie di tipici fastidi.
In questo articolo, parleremo dei disturbi più comuni che si verificano nell’ultimo trimestre e cercheremo di dare consigli pratici su come gestirli al meglio.
Disturbi Comuni nel Terzo Trimestre di Gravidanza
Nell’ultimo trimestre di gravidanza, è normale sentirsi sia eccitati sia ansiosi in vista del parto. Oltre a questi sentimenti, potreste notare una serie di cambiamenti fisici, che possono provocare alcuni disturbi. Scopriamo insieme quelli più comuni:
- Bruciore di stomaco: Il bruciore di stomaco è uno dei disturbi più comuni durante il terzo trimestre. Per alleviare questo fastidio, è consigliabile evitare pasti abbondanti e fare invece piccoli spuntini frequenti. Per ridurre il bruciore di stomaco non mangiate cibi piccanti, grassi e fritti e masticate lentamente, mantenendo una postura eretta dopo i pasti. Durante la notte sollevare leggermente il cuscino può aiutare.
- Variazioni dell’umore: Le fluttuazioni ormonali possono portare a cambiamenti di umore, ansia e depressione. Dedicare tempo a voi stesse può aiutare a gestire lo stress. Che si tratti di un bagno rilassante, di una nuotata al mare o in piscina, di leggere un libro o di ascoltare la musica preferita, prendersi il tempo per rilassarsi e ricaricarsi è fondamentale per arrivare al parto con il giusto spirito.
- Gonfiore e ritenzione idrica: Il gonfiore delle caviglie e delle mani, così come la ritenzione idrica, possono diventare più evidenti nel terzo trimestre. Per alleviare questi disturbi, cercate di non rimanere in piedi o seduti per lunghi periodi di tempo. Indossate sempre abiti comodi e scarpe adeguate. Sollevate le gambe durante il riposo e cercate di evitare cibi salati che possono favorire la ritenzione di liquidi.
Bere molta acqua è il segreto per prevenire la disidratazione che è una delle cause del gonfiore. Non dimenticate mai la vostra bottiglia termica preferita 😉 della collezione Deluxe di Miniland, dal design elegante, con finiture cromate e che mantiene i liquidi alla giusta temperatura per oltre 24 ore!
- Problemi di sonno: Durante il terzo trimestre, il sonno può diventare più difficile a causa della dimensione del pancione e delle frequenti visite in bagno. Per promuovere un sonno migliore, è consigliabile mantenere una routine regolare di sonno, evitare bevande eccitanti nel pomeriggio e creare un ambiente di riposo confortevole e tranquillo. Inoltre, se il medico lo consente, mantenete un regime di esercizi moderati. Camminare, nuotare o fare yoga per gravidanza può aiutare a gestire meglio tutti i disturbi della gravidanza.
Il sonno nell’ultimo trimestre, i consigli dell’osteopata
La migliore posizione per dormire alla fine della gravidanza? Sul fianco sinistro, perché così cuore, stomaco e intestino non vengono sovraccaricati. In questo video l’osteopata Davide Michienzi suggerisce alcune posizioni che aiutano a riposare meglio nonostante l’ingombro del pancione.
Naturfeeding – il cuscino per allattamento che aiuta a dormire meglio
Un trucco per dormire meglio durante il terzo trimestre, come ha ricordato l’osteopata Michienzi nel suo video, è quello di posizionare un cuscino tra le gambe su cui far appoggiare la pancia. Il cuscino per allattamento Naturfeeding è un’ottima soluzione e può essere utilizzato anche dalla futura mamma per dare sollievo all’ingombro del “pancione”.
Questo cuscino ergonomico appositamente progettato per offrire supporto e comfort alle mamme durante l’allattamento, è ideale anche nell’attesa, perché si adatta al corpo e consente di trovare la posizione più comoda per un riposo ottimale. Naturfeeding è realizzato in cotone organico e con materiali di alta qualità per offrire un sostegno delicato al ventre, alle gambe e alla schiena, riducendo così la pressione e favorendo un sonno più tranquillo.
Il terzo trimestre di gravidanza può presentare alcuni disturbi comuni, ma con i giusti consigli e l’adozione di alcune pratiche salutari, è possibile affrontare anche questa fase in modo sereno e positivo. Ricordate di ascoltare sempre il vostro corpo e di chiedere consiglio al vostro medico in caso di dubbi o problemi persistenti.
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